Kennis over ademhaling
Wat er in je lichaam gebeurt als je anders ademt, wat onderzoek wel en niet laat zien, en wat je moet weten over veiligheid. In gewone taal, en bij elk artikel de bronnen.
Je lichaam
Breathwork en de nervus vagus: wat klopt er wel en niet?
Kun je met een ademhalingsoefening je nervus vagus stimuleren? Wat langzaam ademen aantoonbaar doet en welke beweringen verder gaan dan het bewijs.
Lees meerCO2-tolerantie: wat het is en waarom het ertoe doet
Wat CO2-tolerantie is, hoe CO2 je ademprikkel stuurt, wat de BOLT-test en de control pause wel en niet zeggen en hoe je veilig oefent met adem inhouden.
Lees meerHRV en ademhaling: wat je hartslagvariabiliteit zegt
Wat HRV is, waarom langzaam ademen rond 6 keer per minuut je hartslagvariabiliteit verhoogt en wat het getal op je Garmin of ander horloge wel en niet zegt.
Lees meerNeusademhaling of mondademhaling: waarom je neus beter is
Waarom ademen door je neus meestal beter is dan door je mond, wat je neus met de lucht doet, wat bekend is over mond tapen en wanneer je naar de huisarts gaat.
Lees meerWaarom komen er emoties los bij breathwork?
Huilen bij breathwork of ineens boos? Waarom ademwerk emoties losmaakt, waarom dat bij intensieve technieken sterker is en wat je doet als het te veel wordt.
Lees meerWat gebeurt er in je lichaam bij breathwork?
Waarom tintelen je handen bij breathwork en waar komen kramp en duizeligheid vandaan? Uitleg over zuurstof, CO2 en wat langzaam ademen met je hart doet.
Lees meerVeiligheid
Breathwork en medicijnen: wanneer je eerst overlegt
Wanneer je voor intensief ademwerk eerst met je arts overlegt: bij hartziekten, bloeddruk, epilepsie, psychische klachten en de medicijnen daarvoor.
Lees meerBreathwork en trauma: wat je moet weten
Kan ademwerk helpen bij trauma, of maakt het juist iets los? Over herbelevingen en dissociatie, wat onderzoek laat zien en wie je kan helpen bij PTSS.
Lees meerBreathwork tijdens je zwangerschap: wat kan wel en wat niet
Welke ademhalingsoefeningen kun je doen als je zwanger bent, waarom laat je Wim Hof en verbonden ademhaling liggen en wanneer overleg je met je verloskundige?
Lees meerIn de praktijk
Breathwork of meditatie: wat is het verschil?
Breathwork of meditatie? Bij breathwork stuur je je adem, bij meditatie laat je hem. Wat onderzoek zegt over het verschil, wat je kiest en hoe je ze combineert.
Lees meerBreathwork voor beginners: zo begin je veilig
Beginnen met breathwork: met welke rustige ademhalingsoefening je start, de juiste houding en het tempo, veelgemaakte fouten en hoe je veilig opbouwt.
Lees meerHoe vaak moet je breathwork doen?
Hoe vaak en hoe lang je ademhalingsoefeningen doet: dagelijks kort, hartcoherentie 3 keer per dag en intensieve sessies af en toe. Met wat onderzoek zegt.
Lees meerOnline breathwork: hoe werkt het en wat heb je nodig?
Hoe een online breathwork sessie gaat, wat je klaarlegt, camera aan of uit, welke vormen er zijn en welke technieken je veilig online doet.
Lees meer